Perfekte Fahrt am nächsten Bike-Marathon

Ein Bikemarathon erfordert Höchstleistung von Körper, Geist und Material. Letzteres kann man mit Sponser Sport Food nur bedingt beeinflussen. Aber wer sich vor, während und nach dem Wettkampf richtig ernährt, der kann am nächsten Bikemarathon zumindest körperlich und mental alle überflügeln. Wir verraten die Tricks.

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10 Verpflegungstipps für 100 km

Der Bieler 100 km Lauf gehört für viele Ausdauersportler zum fixen Highlight im Rennkalender. Monatelang trainiert man auf diesen Moment hin, rennt im Winter mit Stirnlampe in der kalten Natur umher, quält sich evtl. auch auf dem Laufband und sammelt Kilometer um Kilometer beim Laufen in der freien Wildbahn. Nun sind die Trainingsgrundlagen für den Ultralauf gelegt, und es gilt, sich der richtigen Verpflegung am Wettkampf anzunehmen und die Ernährungsmethoden im Training auszutesten.

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Bestzeit am Skimarathon

Damit es am nächsten Skimarathon eine neue Bestzeit gibt, braucht es nicht nur erfolgreiche Trainingseinheiten, schnelle Langlaufski und eine gute Technik. Je ambitionierter der Sportler, desto wichtiger die spezifische Sporternährung.

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Flexibilität bewahren und auf Gelüste hören

Ernährungswissenschaftler Remo Jutzeler, selber ein ehemaliger Ausdauerathlet und Fünfkämpfer, gibt Tipps und Empfehlungen ab für Sportler, die sich auf Lang- bzw. Ultralang-Distanzen optimal verpflegen wollen.

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Grundsätzliches zur Regeneration der Glycogenspeicher

Was haben leere Glycogespeicher, verzögerte Regeneration und Übertraining miteinander zu tun? Ziemlich viel, wie die Wissenschaft der Sporternährung zeigt. Hier die grundlegensten Fakten zum Thema Kohlenhydratreserven.

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Produktempfehlungen für Training und Wettkampf

Egal ob Bike oder Rennrad. Ultrafahrer wollen regelmässig wissen: Welche Produkte soll man im Trainingsalltag zu sich nehmen, ohne dass man etwas zusammenmischt, das sich nicht miteinander verträgt? Wie muss ich mich ernähren, ohne gross an Fett und Gewicht zuzunehmen? Und wie kann ich die Leistung hoch halten, ohne Kraft zu verlieren? weiterlesen »

Carboloading – aber richtig!

Dass man sich vor einem Ironman keine Bratwurst mit Pommes gönnt, ist klar. Carboloading lautet das Zauberwort. Doch Erfolg im Wettkampf hängt nicht nur vom richtigen Carboloading ab. Ebenso entscheidend ist die Ernährung im Vorfeld des Wettkampfs, während des Wettkampfs und danach. Hier erfährst Du Wissenswertes aus der Wissenschaft über die Wettkampfernährung für Ausdauersportler. weiterlesen »