Der begeisterte Marathon-, Bergläufer und Physiotherapeut Steffen Wittmann geniesst den Sonnenaufgang gerne auf einem Oberallgäuer Berggipfel.
Steiniger Weg an den 100 km von Biel 2012
Lange war es still um ihn. Jetzt meldet sich «unser» 100-km-Blogger Andreas Ruefer zurück. Eine Verletzung hat ihm eine Teilnahme bei der letzten Austragung in Biel verunmöglicht. Trotz Thrombose und Lungenembolie ist er aber zuversichtlich, dass er im Jahr 2012 in Biel beim 100-km-Lauf am Start stehen wird.
«Ich bin doch nicht zum 7. Mal in Biel, um aufzugeben, oder?»
Der deutsche Ultraläufer Günther Bruhn kam beim Bieler 100-km-Lauf im Sommer 2011 arg an seine Grenzen. In seinem Erlebnisbericht lässt er die Leser an seinen Strapazen teilhaben; wie gut, dass es am Ende dann doch ein Happy End gibt!
Ein Bild sagt mehr als Tausend Worte
Eigentlich wollte der Deutsche Ultraläufer Günther Bruhn an dieser Stelle einen Bericht über seine Vorbereitung auf den 100-km-Lauf von Biel 2011 schreiben. Doch weil er so viele Vorbereitungsläufe absolviert hat, fehlte die Zeit zum Schreiben am Ende irgendwie. Deshalb gibts von ihm eine kleine Bildergalerie, welche seine Vorbereitung präzise abbildet. Mit dabei ist immer seine «Sponser Kappe», über welche er sagt: «Die trage ich bei jedem Lauf – bis sie in Fetzen herunterhängt.»
Die Running-Tipps von Dan Uebersax
Dan Uebersax, aktiver Läufer, Running-Coach und Geschäftsführer von MegaJoule hat am letzten Bieler 100-km-Lauf mit Rang 3 einen schönen Triumph gefeiert. Im Interview gibt er seine Erfahrungen Preis und wartet mit Tipps auf.
10 Verpflegungstipps für 100 km
Der Bieler 100 km Lauf gehört für viele Ausdauersportler zum fixen Highlight im Rennkalender. Monatelang trainiert man auf diesen Moment hin, rennt im Winter mit Stirnlampe in der kalten Natur umher, quält sich evtl. auch auf dem Laufband und sammelt Kilometer um Kilometer beim Laufen in der freien Wildbahn. Nun sind die Trainingsgrundlagen für den Ultralauf gelegt, und es gilt, sich der richtigen Verpflegung am Wettkampf anzunehmen und die Ernährungsmethoden im Training auszutesten.
«Die Sportler bedanken sich immer bei den Helfern!»
Andrew Fuchs ist seit 4 Jahren Chef der Streckenverpflegung am 100-km-Lauf von Biel. Wir wollten von ihm wissen, wie er den Bieler 100-km-Lauf 2010 erlebt hat, ob ein Verpflegungschef auch ein Lauf-Psychologe sein muss und wie die Sportler das Angebot an den Verpflegungsposten wahrnehmen. weiterlesen »
Ein einmaliges Erlebnis – so oder so!
Eigentlich käme an dieser Stelle nun mein Bericht über den gemachten 100 Kilometerlauf von Biel. Leider habe ich mir vor kurzem jedoch den Meniskus gerissen, so dass ein Start am diesjährigen 100-km-Lauf nicht möglich war (Ein kleiner Tipp am Rande: Glaubt dem Arzt nicht wenn er sagt, es sei in 4 Wochen alles wieder ok…). weiterlesen »
«Die nächsten 3 Tage nehme ich den Lift»
100 km sind nicht nur ein Lauf, sondern ein Abenteuer! Nachdem ich in den letzten Jahren am Bieler 100-km-Lauf mehrmals ähnliche Zeiten gelaufen bin (7h53, 7h47, 7h45) wusste ich, dass ich das Training etwas umstellen musste, um eine weitere Steigerung zu erreichen. weiterlesen »
«Slowly but steady!» – Durchkommen ist das Ziel
Langsam aber sicher gilt es ernst mit dem 100-km-Lauf von Biel. Nebst einer guten Vorbereitung spielt sicherlich auch die Kleidung und die Verpflegung eine wichtige Rolle bei so einem langen Lauf. Deshalb werde ich mich in diesem Beitrag mal ein wenig tiefer damit befassen. weiterlesen »
Vorbereitung ist alles, auch bei 100 km
Das Gefühl des Zieleinlaufs am Bieler 100-km-Lauf ist ein unbeschreibliches Gefühl. Doch der Weg dahin ist oft steinig und schwer. Aber alles der Reihe nach…
Und jetzt bin ich selber einer
Ich war eigentlich nie Laufbegeistert und konnte mir nie vorstellen, dass ich jemals joggen würde! Für mich war joggen immer etwas langweiliges, daher machte ich ausschliesslich Teamsportarten wie Fussball oder Hockey. Trotzdem gab es in meiner Kindheit immer einen speziellen Lauftermin, welcher ich als Zuschauer nie verpassen durfte: den 100-km-Lauf von Biel.
Ein eingespieltes Team mit langjähriger Erfahrung verpflegt die Sportler
Viele Ultraläufer bereiten sich seit Wochen, ja Monaten auf ein ganz grosses Ereignis vor: Den 100-km-Lauf von Biel am 10.-12. Juni 2010. 100 km am Stück zu laufen, das verlangt eine grosse Portion Ausdauer. Ausserdem braucht es einen festen Willen, Durchhaltevermögen, die richtige Ernährung und nicht zuletzt das nötige Häuflein Glück, um unbeschadet durch die Nacht zu kommen. Denn 100 Kilometer weit zu laufen, das ist wahrlich alles andere als ein Spaziergang.
«Das Rennen beginnt eigentlich erst bei km 56!»
Erfahrene 100-km-Läufer mögen mir verzeihen und diesen Beitrag getrost überspringen. Vielleicht gibt es aber den einen oder anderen unter den 100-km-Neulingen, die froh sind um ein paar handfeste Tipps für den 100-km-Lauf von Biel.
Von «nie mehr» bis «auf Wiedersehen im nächsten Jahr»!
100km? – Nie im Leben werde ich mir so etwas antun. So die verständnislose Überzeugung der meisten Mitbewohner unseres Planeten. Die meine auch. Wenigstens bis vor wenigen Jahren.
Meine Vorbereitung auf einen langen Lauf
In wenigen Tagen, am Pfingstsamstag, den 22. Mai 2010 starte ich mit 40 anderen UltralangläuferInnen um 8:00 Uhr bei der TorTour de Ruhr, Deutschlands längstem Nonstoplauf über 230 Kilometer. Ich bin bisher noch nie mehr als 100 Kilometer am Stück gelaufen und deshalb unglaublich gespannt, was mich auf der langen Reise am RuhrtalRadweg erwartet!
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