Schnee? Eiseskälte? Davon lässt sich der leidenschaftliche Mountainbiker und Weltmeister im 24-h-Bike (2er-Team) Jean Biermans nicht abhalten!
Sponser-Sportgetränke warm zubereiten!
Bei den momentanen Temperaturen fällt Outdoor-Training nicht immer leicht. Langlaufen, Mountainbiken (im Schnee) oder Laufsport bei Minusgraden ist sicherlich nicht jedermans Sache. Und die Sporternährung wirft ebenfalls Fragen auf. Unser Experte hat deshalb zwei heisse Ernährungs-Tipps für kalte Trainingstage zusammengestellt.
Bestzeit am Skimarathon
Damit es am nächsten Skimarathon eine neue Bestzeit gibt, braucht es nicht nur erfolgreiche Trainingseinheiten, schnelle Langlaufski und eine gute Technik. Je ambitionierter der Sportler, desto wichtiger die spezifische Sporternährung.
«Keine Motivation für Indoor-Training!»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Als letzter Gast in unserer Winterzeit-Serie kommt heute zu Wort: Mountainbikerin Katrin Leumann vom Ghost Factory Racing Team.
«Ich schlemme im Herbst nach der Saison»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Schwinger Nöldi Forrer, der seit dem 29. Januar 2011 für einen guten Zweck in Afrika unterwegs ist, um auf dem Kilimandscharo zu schwingen.
«Ein Longjog im Schnee ist phantastisch!»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Ultraläufer, Laufcoach und MegaJoule-Geschäftsführer Dan Übersax aus Homburg.
Die Qual der Wahl in der kalten Jahreszeit
Ergänzungsnahrung in Form von Immunonutrition ist populär. Aber nicht alle Wirksubstanzen weisen auch die gewünschten Effekte auf. Ernährungsexperte Remo Jutzeler, Chef F&E bei Sponser Sport Food, gibt eine Übersicht über die angebotenen Substanzen und deren wissenschaftliche Evidenz.
«Als Proband einer Trainingsstudie auf der Rolle»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Storm-Biker Steffen Öhmichen.
«Für den Winter brauche ich Sponser mit Frostschutz und einem Hauch von Apfel-Zimt!»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Mountainbiker und Langstreckenradler Horst Jung (54 Jahre alt) aus dem Saarland.
«Ich hasse Indoortraining!»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Triathlet Hermann Schwaiger (32) aus Maria Alm (A).
Nucleotide als Immuno-Booster für Sportler
Hohe Ausdauerbelastungen während der Winterzeit erhöhen das Risiko von grippalen Infekten durch ein geschwächtes Immunsystem. Die verkürzte Erholungszeit sowie die Stärkung der Abwehrkräfte machen darum eine Supplementierung mit Nucleotiden doppelt interessant.
«Im Winter kann ein Training auch mal ausfallen!»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Triathlet Florian Brosch (24 Jahre alt) aus Bad Orb (nähe Frankfurt am Main).
«Im Winter achte ich nicht aufs Wettkampf-Gewicht»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Der Deutsche Mountainbiker Martin Frey (17 Jahre alt).
«Mein Winter-Wunsch: Lebkuchen in Riegelform!»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Monate? Im Süden oder Indoor? Mit heisser Suppe oder Long Energy? Heute: Gigathlon-Man Roger Fischlin.
Bei kalten Temperaturen steigt der Energie- und Flüssigkeitsbedarf
Rein qualitativ sollte sich die Sporternährung im Winter eigentlich nicht von derjenigen im Sommer unterscheiden. Wenn man sich dann aber die Sache etwas genauer überlegt, gibt’s doch einige grössere Unterschiede. Sponser-Ernährungsexpertin Yvonne Forster erklärt, worauf bei der Sporternährung in der kalten Jahreszeit zu achten ist und gibt wertvolle Tipps für Training, Wettkampf und Regeneration.
«Rollentraining ist das Langweiligste der Welt!»
Viele Ausdauersportler sind vor allem im Sommerhalbjahr aktiv und scheinen den Winter eher zu meiden. Grund genug, um einmal nachzufragen: Wie verbringen erfolgreiche Athleten die kalten Wintermonate? Im Süden oder Indoor? Mit Gulaschsuppe oder Long Energy? Heute: Ex-Mountainbike-Weltmeister Christoph Sauser.
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