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Akribisch, professionell, erfolgreich: Der amtierende deutsche Vize-Meister im Kanuslalom Florian Breuer gewährt uns in seinen spannenden Schilderungen einen Einblick in die letzten Stunden vor dem Wettkampfstart. Lesen! »

Krämpfe ade!

Muscle-Relax-Sponser Das innovative Produkt Muscle Relax von Sponser hemmt und reduziert unkontrollierte Muskelkontraktionen und kann akut oder präventiv eingenommen werden.
01 Mrz

LanglaufFür die Bestzeit am nächsten Skimarathon

Damit es am nächsten Skimarathon eine neue Bestzeit gibt, braucht es nicht nur erfolgreiche Trainingseinheiten, schnelle Langlaufski und eine gute Technik. Je ambitionierter der Sportler, desto wichtiger die spezifische Sporternährung.

Harte Trainings und lange Läufe können durch gezielte Ernährungssupplemente optimal unterstützt werden. Für maximale Leistung am Skimarathon empfehlen sich folgende Produkte von Sponser Sport Food:

Gefüllte Glykogenspeicher
Lange Langlaufrennen zehren an der Substanz. Gefüllte Glykogenspeicher sind das A und O, um bei einem derartigen Rennen seine Ziele zu erreichen. Studien bestätigen, dass das Carboloading mit einem konzentrierten kohlenhydrathaltigen Getränk ein Tag vor Wettkampf von grossem Nutzen ist.
Carbo Loader: Speziell für das Auffüllen der Glykogenspeicher entwickeltes, hoch energiehaltiges Sportgetränk. Enthält Vitargo, eine speziell für diesen Zweck entwickelte Gerstenstärke.
Power Porridge: Das professionelle Frühstück oder die leichte langanhaltende Mahlzeit vor harten Trainings oder Läufen. Enthält Betaglukane und Vitargo, eine speziell für diesen Zweck entwickelte Gerstenstärke.

Langlauf Sponser Sportgetränk

Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung
Flüssigkeitsmangel ist der erste leistungsvermindernde Faktor! Bereits ein geringer Flüssigkeitsverlust vermindert die Leistungsfähigkeit erheblich. Deshalb trinke täglich 1.5-2 Liter energiefreie Flüssigkeit sowie während der Belastung pro Stunde 0.5-1 Liter von einem energie- und elektrolytangereicherten Sportgetränk.
Empfehlenswerte Sportgetränke sind:
Long Energy: Sportgetränk mit 10% Proteinanteil. Ideal für Rennen über 2 Stunden sowie zur Regeneration. Mit Glutamin, Taurin und BCAA zum Ausgleich der Muskelbelastungen und zur Verzögerung der Ermüdung.
Competition: Säurefreier und pH-neutraler Sportdrink mit milder Aromatisierun und optimaler Verträglichkeit. Kann sehr energiereich kalt oder warm zubereitet werden.

Ausgeglichene Blutzuckerkurve
Kohlenhydratprodukte auf Glucose- und Saccharosebasis, sogenannte schnelle Zucker, erhöhen den Blutzuckerspiegel massiv. In der Folge entsteht eine übermässige Insulinantwort und der Blutzuckerspiegel sinkt ab.
Ständige Blutzuckerschwankungen vermindern die Leistungsfähigkeit und ermüden stark! Achten Sie daher auf eine ausgeglichene Energie- resp. Kohlenhydratzufuhr während Training und Wettkampf.
Empfehlenswerte, leicht dosierbare Power-Supplemente sind:
Liquid Energy Gels SponserLiquid Energy Gel: Bestverträgliches Flüssig-Energiekonzentrat aus schnell- und langsam verwertbaren Kohlenhydraten. Der Energiekick schlechthin! Mit oder ohne Koffein.
Liquid Energy BCAA: Das bewährte Energiegel mit 500 mg BCAA. Energie-Gels eignen sich auch bestens zur Energiesupplementierung bei kalten Temperaturen!

Mental Power
Mit zunehmender Einsatzdauer steigt die Ermüdung und die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit nimmt ab. Mental-Supplemente verzögern die Ermüdung oder verhelfen zu einem Adrenalinschub.
Activator: Coffeinhaltige Trinkampulle (200 mg) aus Guarana, Mate und Grüntee. Mit Taurin, Inositol und Vitaminen des B-Komplexes. Ideal kurz vor dem Training oder Wettkampf oder bei starker mentaler Ermüdung.
Red Power Gums: Schmecken und wecken. Die Fruchtgummis enthalte 150 mg Koffein und 58 g Kohlenhydrateund können portionenweise eingenommen.

Langlauf-Verpflegung

Schnellkraft und anaerobe Leistungsfähigkeit bei Sprintwettkämpfen
Kreatin liefert dem Muskel Sofortenergie. Härtere Trainings und grössere Leistungssteigerungen werden möglich.
Kreatin Pyruvat: Die neue, echte molekulare Verbindung zwischen Kreatin und Pyruvat ermöglicht wesentlich verbesserte Resorptionseigenschaften. Dadurch können im Vergleich zu Kreatin Monohydrat bis zu 30% grössere Leistungssteigerungen erreicht werden.
Natriumbikarbonat und –Citrat ermöglichen eine erhöhte Laktattoleranz bei hochintensiven, anaeroben Belastungen.
Lactat Buffer: Sinnvolle Wettkampfhilfe für anaerobe und Intervall-Sportarten mit hoher Säurebelastung.

Pre  After RaceSchnelle Regeneration
Ein qualitativ hochwertiges Regenerationssupplement hat folgende Ziele: dem Körper Flüssigkeit und Elektrolyte zuzuführen, die Glykogenspeicher zu füllen und die durch die Belastung erfolgten Muskelschäden zu regenerieren.
Pre & After Race: High Tech Regenerations-Fertigdrink für den Sofort-Einsatz! Mit Wasser 1:1 verdünnt, auch auf der Radstrecke geeignet.
Recovery Drink: High Tech Regenerations-Fertigdrink für den Sofort-Einsatz. Mit Wasser 1:1 verdünnt, auch während der Aktivität geeignet.
Pro Recovery: Effizientes, hoch professionelles Regenerationsprodukt auf Proteinbasis zum Ausgleich der Muskelbelastungen. Lactosefrei und ohne künstliche Süssstoffe. Zubereitung mit Wasser.

PROFITIPP:
– 2 Portionen Pre & After Race plus 1 Ampulle Amino 12500
– evtl. zusätzlich abends 1 Portion Premium Muscle Support

Factsheet «Sportartenspezifische Produkteempfehlungen für Langläufer» zum Downloaden als PDF.

Langlaeufer

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