01 Mai

Auf der Langdistanz: Liquid Energy Plus oder Liquid Energy BCAA?

Frage: Worin unterscheiden sich die Liquid Energy Gels «Plus» und Liquid Energy Gels «BCAA»?

Antwort: Das Plus steht für das enthaltene Koffein und BCAA für die enthaltenen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin. Beide Liquid Energy Gels können in der Langdistanz eingesetzt werden, da sie sich an sich in der Anwendung nicht ausschliessen. Ob man Liquid Energy Gels «Plus» oder Liquid Energy Gels «BCAA» auf der Langdistanz bevorzugt, liegt vom persönlichen Fokus des Sportlers ab.

Koffein fördert bekanntlich Konzentration, Koordination und Ausdauer, während die BCAA bei sehr langen Events für einen müdigkeitsverzögernden Effekt sorgen und zudem die anschliessende Regeneration fördern.

Wichtig ist, dass jeder Langdistanz-Athlet (egal, ob bei Ironman, Marathon, Ultracycling, etc.) seine eigene Vorlieben bei der Wahl des Liquid Energy Gels berücksichtigt. Beide sind hoch verträglich, da sie keine Konservierungsmittel enthalten. Erfahrungsgemäss werden aber bei langen Events die neutral aromatisierten Gels – wie es eben Liquid Energy Plus ist – bevorzugt. BCAA ist mit Erdbeer-Banane-Geschmack mild aromatisiert, was auf sehr langen Distanzen auch mal zum Geschmacks-Überdruss führen kann.

Idealerweise kombiniert man beide Liquid Energy Gels im Wettkampf. Man fängt mit dem koffeinhaltigen Gel an, da zu Beginn eines Rennens Koffein durchaus gebraucht wird. In der Endphase wechselt man dann auf BCAA.

Weitere Ernährungstipps für die Langdistanz finden sich auf unserem Factsheet «Ernährungsfahrplan Langdistanz-Triathlon» (PDF).

 

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