23 Mrz

Kreatin Monohydrat und Kreatin Pyruvat

Der Schweizer Profi-Bodybuilder Phil von Känel stellt in seiner Video-Serie die wichtigsten Produkte aus der Sporternährung vor, die er selber benutzt und anderen Kraftsportlern empfiehlt. Heute erklärt er die Kreatin-Produkte von Sponser Sport Food, welche speziell für den für den Muskelaufbau von Kraft- und Schnellkraftsportlern geeignet sind.

Phil von Känel stellt in diesem Videobeitrag das für Kraftsportler unverzichtbare Kreatin vor. Im Sortiment von Sponser Sport Food befinden sich zwei Arten von Kreatin: Kreatin Monohydrat und Kreatin Pyruvat.

Kreatin ist im Körper dafür zuständig, dass die Muskelzellen mit Wasser gefüllt werden. Dies hat einen höheren Muskeltonus zur Folge, was grössere Kraftleistungen zulässt. Diese wiederum wirkt sich positiv auf den Muskelzuwachs aus. Denn je mehr Kraft man hat, desto mehr Muskelmasse kann man generieren.

Kreatin Monohydrat
Sind die Kreatinphosphat-Speicher durch eine Supplementierung maximal gefüllt, stehen dem Körper zusätzliche Energie-Reserven im Schnellkraft-Bereich zur Verfügung. Athleten profitieren dadurch von grösserer Explosivität und der Möglichkeit, schneller und härter zu trainieren, womit sich besonders Fortschritte in der Masse als auch im Schnellkraftbereich erzielen lassen.

Kreatin Pyruvat
Athleten, die mit der Wirksamkeit von Kreatin Monohydrat Mühe bekunden, empfiehlt Phil von Känel Kreatin Pyruvat, das sogenannte «Hardcore»-Kreatin. Es ist die qualitativ hochwertigste Kreatinquelle, welche sehr schnell löslich ist und schneller in den Körper geht. Wer den Geschmack des Pulvers nicht mag, hat die Möglichkeit, auf Kapseln auszuweichen.

Wann man das Kreatin nimmt, spielt keine grosse Rolle. Wichtig ist die Dosierung. Da rät Phil von Känel zu 4 g pro Tag verteilt auf zwei Portionen. Wem es nicht schnell genug gehen kann, dem empfiehlt der Profi eine «Ladephase» mit Kreatin Monohydrat: Dabei werden über vier Tage 10 g Kreatin täglich eingenommen. Sponser empfiehlt in der Ladephase sogar eine Einnahme von bis zu 12 g Kreatin Monohydrat täglich über  fünf bis sieben Tage.

Das Video kann direkt an dieser Stelle im Browser angeschaut werden oder via YouTube auf http://youtu.be/nN5AW-7NyOE

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